Mosjon gjør deg glad i 12 timer !

Tenk at prosjektet MOT NYE MÅL skulle få en så bra deltagelse. Det hadde vi ikke trodd.

 

Grov regnet, har ca 30-45 personer deltatt, enten én eller flere ganger i løpet av den korte tiden vi har holdt det gående.
Flere har møtt opp hver eneste gang, og vi er kjempe stolt:-)

Selv om det nå er sommertid og ferie, behøver ikke det å bety at vi legger alle NYE MÅL på hylla.

Løp deg en frisk tur om morgenen, og du holder deg i godt humør  helt frem til kvelden. 

Det er budskapet i en undersøkelse ved University of Vermont, der forskerne har påvist at mosjon påvirker humøret positivt i hele 12 timer etterpå. Hittil har man trodd at den positive effekten bare varer i et par timer, men nyere forskning viser noe annet.

Man antar at mosjon virker positivt på humøret fordi den øker nivået av lykkegivende stoffer i hjernen.

Selv moderat mosjon kan motvirke det daglige stresset mange går rundt med. Samtidig er det en enkel måte å forebygge dårlig humør og til og med depresjon på, sier professor Jeremy Sibold, som ledet undersøkelsen.

Men denne oppfordringen ønsker vi alle aktive og passive deltakere en riktig god sommer, og ser frem til å møte enda flere aktive når ferien er over.

Dato og tidspunkt for oppstart etter ferien blir publisert via facebook.

Guro :-)

Gå deg glad og slank !

Ved å endre litt på kostholdet og gå lange turer, vil du etterhvet få et bedre hummør, mer energi og masse overskudde!
 

Er du normalvektig eller overvektig og ikke har rørt på deg på lang tid, så start i det små. Kanskje er det nok med et kvarter 3 ganger i uken.

Er du normalvektig og i grei form, men ikke mosjonerer daglig, start med 30-45 minutter gåtur hver dag.
La to av turene være "pulsturer"- der du går deg skikkelig varm.
En pulstur er 5 min vanglig gange, 20 min i raskt tempo, 5 min vanlig gange, 15 min i raskt tempo.

Trenger du dra hjelp? Allier deg med en venn, nabo, eller rett og slett bli medlem av MOT NYE MÅL og delta på gå-dugnad hver uke.

Lykke til og la kiloene trille :-)



Guro

Gode SKO er viktig !

Feil eller dårlige sko er ofte årsaken til mange og irriterende småskader, noe som hindrer oss i å nå det målet vi har satt oss.

Gå-dugnaden fortsetter inn i sin andre uke, derfor oppfordrer jeg alle sammen til å ta en titt på skoene sine før de drar ut på tur.   

 

GÅSKO

Løping og gange er to helt forskjellige ting. Du setter ned foten på en annen måte, og steget avvirkes også annerledes ved gange enn ved løping. 

En gåsko krever ikke like mye støtdemping eller stabilitet som en løpesko. En gåsko gir komfort og grep som i en løpesko, men med en konstruksjon i oppbygging og yttersåle som passer til å gå med. 

Løpe med gåsko?

Bevegelsesmønsteret når du går er ikke det samme som når du løper. 

De fleste løpere treffer bakken med utsiden av hælen først. Det finnes også dem som treffer bakken mer midt på foten og noen er til og med tåløpere og tripper avgårde. 

Forskjellen fra gange er uansett stor. Når man går treffer man bakken med midten av hælen først. Det er vanskelig å gjøre annet fordi man fører benet fremover og da befinner tyngdepunktet seg fremdeles bak foten idet den tar bakken. 

Tur, Fjell og Walking Sko 

Turgåing er en populær fritidsaktivitet som krever gode sko. Joggesko kan til en viss grad benyttes til turer, men det finnes også andre gode alternativer. 

Naturlig nok stiller forskjellig terreng forskjellige krav til sko. Mange typer sko kan benyttes til flere formål, men for å få mest mulig glede både av sko og tur bør man velge sko som egner seg best mulig til terrenget man går i, værforholdene, samt til ens egne føtter.

 MOT NYE MÅL ønsker alle sammen lykke til med gå-dugnaden:-)

Guro

Gå-Dugnad

Nå er det offisielt, vi starter gå-dugnad "Mot Nye Mål"
For alle dere som ikke har fått tak i lokalavisen (Trønderbladet), les det som står nedenfor.

 Starter gå-dugnad "Mot Nye Mål"

Ei gruppe kvinner og menn fra Melhus og Midtre Gauldal mobiliserer til gå-dugnad over hele landet.

Vi ønsker å ha en felles dugnad for å få folk opp av sofaen og ut, sier Guro Løfaldli.

Tilbudet skal være gratis, og gruppa ønsker å få det i gang på en rekke steder i Gauldalen. Målet er å få det i gang etter påske, og de glade idealister håper ideen sprer seg til resten av landet. De kaller prosjektet for «Mot nye mål».

Det koster ingenting å være med, og det en får er god form. Dette må være en fin måte å få folk i form på, og det er for galt om kommunene må ansette folk for å få folk i aktivitet, sier Løfaldli som er fra Kvål.

Løfaldli er med i ei gruppe som har utspring fra Livsstilklubben som Tove Børseth driver fra Melhus Forum. Gruppa består av Tove Børseth fra Ler, Guro Løfaldli fra Kvål, Anne Marie Aasgård fra Soknedal, Irene Stenvold fra Hovin, Atle Tilseth fra Hovin, Brit Bolland fra Ler, Merethe Bolland fra Ler, Grethe Lund fra Støren og Tone Alstad Pettersen fra Lundamo.

Ideen kom da Tjukkasklubben ble 

etablert, forteller Løfaldli.

Alle som er med i gruppa, har hatt nye mål. Vi har endret livsstil ved å røre oss mer og spise mer riktig, sier Løfaldli.

Løfaldli sier at en del rundt om er flinke til å gå, men at noen kan savne noen å gå sammen med. Det kan for eksempel være nyinnflyttede som gjerne vil bygge nettverk. Gruppa er klar på at idrettslagene gjør en kjempejobb, men at kanskje ikke alle finner et tilbud der.

 En må ikke være overvektig og utrent for å bli med. Dette er for alle, og det er alltid et pluss å reise seg opp og være i aktivitet, sier Tone Alstad Pettersen.

Anne Marie Aasgård sier at alle har et ansvar for å ta vare på helsa si.

Gruppa vil førsøker å nå flest mulig gjennom oppslag på nærbutikkene og andre plasser rundt omkring i bygda, det er opprettet ei Facebook-gruppe og det kommer en blogg der folk kan følge med på opprettelsen av gågrupper og aktiviteten i dem. Mest av alt håper gruppa at dette sprer seg på folkemunne og at alle sammen tar med seg en eller to nye ut å gå for hver gang. 

I utgangspunktet ser de for seg en gåtur i uka, og tilbudet er åpent for alle uansett form. Til høsten kan  det bli ei felles samling, og initiativtakerne leker litt med tanken om å delta under familieløpet som arrangeres under Sommerspræll.

 Ta på gode sko, ledige klær og møt opp på avtalte møtesteder.

KOM IGJEN FOLKENS, GÅ "MOT NYE MÅL"!!!

Med denne dugnaden håper gruppa å vise at Melhus og Midtre Gauldal kan være foregangskommuner, og at de lever opp til mottoet Melhus kommune har om at det er lov å være modig.